jak fajnie

[...] bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g węglowodanów Znowu spory głód. Dzis Ostatni [...]

[...] która nagrałem, ale wiem ze pewno wiele do zyczenia daje. Bicki jednak czułem. MC- 6/10lepiej niz ostatnio, nie widac tego na filmiku ale starałem sie spinac juz te łopatki jak sztanga była na wysokosci ud. Jeszcze jest troche do dopracowania. Troche chyba dupa za wysoko zostawałem. Ale dół pleców i prostowniki tak mi sie spompowały ze masakra, [...]

[...] spoko, starałem sie wczuwac. Mimo ze 5kg więcej niż ostatnio to w moim odczuciu szło lżej wiosło 8.5/10 ok, szkoda ze nie mam mozliwości małych skoków z cieżarem, ale trzeba jakos sobie radzic cabke row 8/10 niby plecy czułem dobrze, ale cos mi brakowało, jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie [...]

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 15min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Tak jak wczoraj pisałem poszedłem na trening klaty bo miałem ochotę;-) I to jest to. Od 7 tyg nie cwiczyłem nigdy klaty jako jedna partia na treningu. Było duzo lepiej niz [...]

[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Bardzo fajny trening. MC lajtowo. Tylko ze nie mma jak za bardzo juz dokładac obciazenia. Ale mam nagrane 2x15kg, tylko ciężo sie bedzie zgrac z ziomek w tym tygodniu wiec pewno dopiero w przyszła sobote kupie. Drazek też [...]

[...] – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy [...]

[...] 3x12 robiłem krążkami 5kg plus brzuch i przedramię 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kolejny bardzo dobry trening;-) Oby tak dalej i jak najdłużej. Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi [...]

fajnie to jest palić koper ed pić browar i jeść śmieci i wyglądać jak g**** %-)

Ja dałem delikatnie dzisiaj 50mcg t3 i 120mcg clenu. Robi fajnie :-) W środę będę miał chyba efkę inj to zobaczę jak się kręci aero na efce.

23.11.2008 Po połowinkach Nauczony ostatnimi doswiadczeniami piłem mniej bo jakies 7 kolejek z kubka mysle tak 30ml to kazda conajmniej, popijałem sobie browara w sumie moze z poł. I mimo wszystko mnie troche zamroczyło, koledzy w wiekszosci zgony. Bramkarze smiech na sali za rok to mogłbym zostac jednym z nich i byłbym najwiekszym koksem, sztangi [...]

9.01.008 treningowy Trening miałem dzisiaj WF ale jakos fajnie mimo to sie cwiczyło przysiady ze sztangą na karku 4s 50kgx12-15 lekko, bardziej sie ogolnie zmeczyłem niz miesnie -wyciskanie sztangielek w lezeniu na płaskiej ławce zamienie 3s 25kg hantel tu starałem sie nie mniej niz 12 zrobic w pierszej serii hantle latały w kolejnych juz si [...]

To z tym można fajnie poćwiczyć. A co do talii, identyczne mam wymiary, ale ty masz rozbudowaną klatke i fajnie to wygląda. Ja jej wogóle nie mam to dopiero byś zobaczył jak to wygląda :D.

ale fajnie tak jak w ldz na fali za oknem snieg a ty sobie pływasz

Poszła polfka, a o 7 do UP na rozmowę :-D Fajnie młoda wymyśliła :-D miało byc tylko 1000, a 2708427 wszedł ode mnie %-) Oby moje dziecko nie wpadło na pomysł, ze jak ktos da 1000 lajków to tata przestanie kłuć ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff7d9ea0493b4da5b648ac4e7b2d841c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-30 04:47:59 Zmieniony [...]

Co do CHIN to -> -> to jego ewolucja niech wklei fotki a nie glupty wygaduje! co do twoich zawodow to sproboj!znajdz jakies bedziesz wiedzial ile czasu masz zeby sie pozadnie przygotowac! powiem tak "Do odwaznych swiat nalezy" wiec czekam na date zawodow!fajnie jak zalozysz post ze zdjeciami jak sie przygotowujesz i wogole !co [...]

chciałabym zobaczyć jak go ciśniesz, musi to fajnie wyglądać %-)

chociaż jak robię z gumami nachwytem i tak w pełni się skupię to fajnie czuję prace najszerszych

Ja wam wyśle filmik panowie tylko że to potrwa bo mam połowe a teraz mam prace i robie w pocie czoła na odżywki i dietke co by mi masa skoczyła. Co jak co ale fajnie wygląda jak pake daje kolo szeroki jak szafa, nie??? Skończe filmik to wyśle, dla mnie jest wporzo ale widze że Wy robicie lepsze wsady, niemiej jednak jak już będzie skończony to [...]

[...] ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki [...]

Bonku, to jakaś masakra co piszesz Przede wszystkim w KK rozbijanie desek to absolutna podstawa i w zasadzie na każdym pokazie to się robi. Deski, kije, dachówki, wszystko się rozwala Dodatkowo walczy się na gołe pięści i złamania też się przytrafiają, chociaż rzadziej niż wybicia ze stawów. Ale fajnie, że jesteście tak hardkorowi, fajnie [...]